1800 kcal

[...] odchudzać, jednak z dietą i ćwiczeniami do kwietnia było różnie (ze względu na nieregularny tryb pracy w tamtym okresie). Przez tamten okres czasu jadłam w okolicach 1500-1800 kcal i schudłam ledwo 2,5 kg (z wagi 63,5 na 61). Od połowy kwietnia zaczęłam mieć więcej czasu i wprowadziłam 3-4 treningi tygodniowo ( zwykle jeden trwa 1-1.5h - [...]

[...] ćwicząc 5 x tyg. Straciłam w ten sposób okres i obecnie znowu jestem amenstruacyjna (kiedyś już tak miałam, gdy doszlam do wagi 51 kg). Zaczełam więc ok. miech temu jesc ok 1800 kcal, oczywiscie przeginajac w druga strone i folgujac, tak ze czasami jadlam po 2500 - ale cwiczyc cwiczylam nawet codziennie, wiec tego akurat nigdy nie zaniedbalam. W [...]

[...] (5x w tygodniu), aeroby (3x w tygodniu) Moje wyliczenia do diety CCD: Zapotrzebowanie kaloryczne (uzylem tych, ktorych uzywalem przy rozkladzie na CKD): 75 kg x 24 = 1800 kcal 1800 x 1,2 (aktywnosc) = 2160 kcal Tutaj zaczyna sie problem, gdyz nigdzie nie znalazlem konkretnej liczby ww ani tluszczu na kg masy ciala przyjalem wiec [...]

[...] byłam na diecie redukcyjnej - ok. 1500 kcal dziennie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE Staram się jeść koło 1800 kcal dziennie, chciałabym schudnąć. Zdarzają mi się też od czasu do czasu sytuacje kiedy jem do oporu (np. wyjścia ze znajomymi) i nie umiem nad tym zapanować, co [...]

[...] zasadzie progresem w moich treningach. Mam 22 lata, ważę 50 kg. Na początku redukcji ucięłam przez moją niewiedzę za dużo kcal i jadłam 1500 kcal, potem zwiększyłam do 1700/1800 i udało mi się spalić trochę tkanki tłuszczowej. Największy problem mam oczywiście z tłuszczykiem na brzuchu, mięśnie są już spore, ale dalej zalega na nich tłuszcz. Na [...]

[...] sobie, że tym razem się nie poddam. Aktywność fizyczna jest powiedzmy średnia, na diecie jestem ponad 4 miesiące, początkowo trochę drastycznie, ale teraz powiedzmy 1800 kcal dziennie, 5 posiłków. Utrata wagi w tym czasie nastąpiła znowu znaczna - z wyjściowych 119 kg na obecną chwilę jest około 97 kg. Czuję się dobrze, choć na początku [...]

[...] sobie, że tym razem się nie poddam. Aktywność fizyczna jest powiedzmy średnia, na diecie jestem ponad 4 miesiące, początkowo trochę drastycznie, ale teraz powiedzmy 1800 kcal dziennie, 5 posiłków. Utrata wagi w tym czasie nastąpiła znowu znaczna - z wyjściowych 119 kg na obecną chwilę jest około 97 kg. Czuję się dobrze, choć na początku [...]

[...] jeszcze błądzę, bo nawyki mam montignacowe. Ustawiłam sobie dietę z 2g białka i po 1 g tłuszczy i węgli na każdy kilogram ciała Odkąd zawzięłam się sportowo jadłam po ok. 1800 kcal, niestety waga spadła tylko o 200 g W biuście przybyło 3 cm Pod biustem 2 cm W talii zgubiłam 3 cm Na oponie, bo brzuchem to co w tych okolicach mam trudno nazwać [...]

[...] X 15 wiek) + 5 = 1623 kcal -TEA= 60 min x 8 + EPOC (4% z 1623 = 65)) = 545 kcal -Wynik z TEA podzielony przez 7(dni tygodnia) = 77 kcal -(BMR)1623 kcal + (TEA)77 kcal = 1800 kcal -NEAT= 1800 kcal + 500 kcal = 2300 kcal -TEF= 2300 kcal + (10% z 2300 = 230) = 2300 + 230 = 2530 kcal Jeszcze dodam na koniec , że nie lubię za bardzo warzyw (tzn. [...]

[...] : na początku przygody z cięzarami (1,5 roku temu -siłownia, ale szybko musiałam porzucić na rzecz treningu by Obliques z forum w domu) miske podzieliłam na 30/30/40% BTW -1800 kcal. W lutym chciałam coś zmienić - chodziłam głodna, szczególnie w DT, czasem również w DNT. Zmieniłam - za poleceniem znajomego - na BTW 25%/25%/50% dalej 1800kcal. [...]

Witam, korzystałem z postu Qazara żeby ułożyc diete i mam problem w wyliczeniu zapotrzebowania otóż to: mam 75 kg wagi * 24 godz= 1800kcal 1800 * 1.5( najwiekszy wspolczynnik aktywnosci)= 2700 kcal + 500 kcal na mase = 3200 kcal :)( mysle ze tu jest dobrze) jedzmy dalej............"Jesli juz mamy rozklad kcal wiemy juz ile potrzebujemy kcal [...]

[...] w wodzie 150g Surówka warzywna Orzechy włoskie, arachidowe etc. 30g B: 30g(21g zwierzęcego) T:20g - białko 106 g 424 - tłuszcz 77 g 693 - węglowodany 140 g 600 - kalorie 1800 kcal I teraz tak treningiem będą domowe brzuszki pompki, drążek, i rower stacjonarny 1-1,5h jako suplement mam coś takiego [...]

[...] na studiach, potem Dukana (po niej masakryczny efekt jojo). W 2014 roku po urodzeniu dziecka poszłam do dietetyka gdzie schudłam z 97 kg do 65 kg w 2 lata. Najpierw dietą 1800 kcal, później coraz mniej, aż do 1300 kcal. Ostatnie miesiące nie przynosiły już żadnych efektów waga stanęła. Potem próbowałam się odchudzać na własną rękę, również [...]

[...] CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? na szczescie, choc powoli, chudne :) (ale jakos powoli w porownaniu do innych obserwowanych osob) ustawilam na 1800 kcal (120B, 173W, 70T) co zauwazyl trener-kierownik z silki - pomimo ujemnego bilansu rosnie sila, bo regularnie dokladam (no chyba, ze sie tak macam z tymi ciezarami i [...]

dobra, pytanie może wydawać się śmieszne albo głupie, ale mam nadzieję że pomożecie. 20 lat, 174cm i 68kg- 15%bf. Sprawa wygląda tak, że jestem na redukcji- wyliczyłem sobie 1800 kcal dziennie. Czasami są takie dni, że nie daję rady dojeść, bo np wstanę później- zanim ogarnę śniadanie (np jajecznica, która mnie czasami dobija i do godz. 16-17 nie [...]

Jestem na redukcji... dlugo... 2 lata temu waga spadla, potem stanela, troche podjadalam, ale kalorycznie nie przekraczalam 2000 kcal. Obecnie jestem na diecie keto i 1700-1800 kcal od kilku miesiecy. Przejrzalam wszystko dotyczace keto dlaczego waga moze nie spadac i nic mi sie tu raczej nie zgadza oprocz tego, ze spozywam za malo kalorii, lub [...]

[...] chciałabym robić trening dla zielonych z sfd, ten domowy, nie mam forsy na siłkę niestety Obliczyłam swoje potrzebowanie kaloryczne i wyszło 2063 kcal, więc założyłam sobie 1800 kcal BTW 35/35/30 % w dni treningowe, a w dni nietreningowe 1800 kcal BTW 35/45/20 % Czy to jest ok? zdjęcia wrzucę za godzinkę a miskę za chwilę, tylko ogarne jak to [...]

[...] tylko nie wiem, czy je wliczać czy nie. Nie do końca też wiem ile kcal powinnam jeść i jaki rozkład BTW przyjąć. Na podstawie wyliczeń oraz innych dzienników przyjęłam 1800 kcal: 130 B/170 W, reszta z tłuszczy ok 70g. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50563ebcc7c14a78ae910d783ee07810.png Wiem, ze dużo chleba, ale to mój wypiek z mąki 2000, poza tym [...]

[...] nie zmieniła. Chciałam chudnąć dalej, więc doczytałam na forum o podkręceniu metabolizmu poprzez na początek spożywanie wg dziennego zapotrzebowania. Wybrałam dla siebie 1800 kcal i przez 1,5 tyg. ładnie mi szło, ale do tego zdrowego jedzenia przez kilka dni dorzuciłam (dużo)więcej nieplanowanych węgli i tak z moja wagą znalazłam się w [...]

[...] wypychanie nóg w powietrze z hantem w zgięciu) + 30-40 minut orbitrek. DIETA -Maj, czerwiec - wyliczyłam sobie zapotrzebowanie kiedyś sama, obciełam kalorie - jadłam 1800 kcal. Początki bywały cięzkie, więc co 2 tygodnie zdarzyło mi się przekroczenie do 2500 (jakaś lampka wina, spotkanie towarzyskie). -Lipiec - zaczełam trzymać się 1600 [...]